イソロイシン

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イソロイシンは体内で作ることのできない必須アミノ酸の一種で、ロイシンの構造異性体です。

イソロイシンは、総称で「BCAA」と呼ばれる「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種類のアミノ酸の一種としても知られ、この３種類のアミノ酸をとることで、激しい運動による筋肉のダメージの回復を早めます。

また、直接エネルギー源としても活躍するので、ハードなトレーニングをしている運動選手なども摂取しています。

イソロイシンは、肝臓の機能、神経、成長促進、血管を拡張を助ける働きがあります。
また、イソロイシンを過剰摂取すると、他のアミノ酸とのバランスが崩れて、体重の減少を引き起こします。

鶏肉、さけ、牛乳、サワラ、サバ、小麦、大豆

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